Блог бизнес психолога и финансового коуча

С Павлом работаем полгода. Запрос на вход в консультирование – постоянные кассовые разрывы. Деньги в бизнесе есть, но прямо сейчас нечем оплачивать счета. Павел все время находился в поиске денег. Дошло до того, что влил в бизнес собственные средства для выплаты зарплаты сотрудникам. Встал вопрос о кредитовании. Друг подсказал, что лучше проконсультироваться с финансовым коучем, возможно, есть другие решения проблемы.

К моменты первой встречи Павел плохо спал, почти не ел, обострилась язва. Жена возмущалась, что он тратит все силы, время и деньги на бизнес, не уделяет внимание семье. Павел злился. Но как изменить ситуацию не знал.

Со стороны решение проблемы простое: создать финансовый резерв на сумму кассовых разрывов и наращивать входящий денежный поток.

Финансовые проблемы и сжатые сроки привели к дефициту времени и денег. Ловушка дефицита опасна снижением когнитивных способностей и исполнительного контроля.

Даже если мы знаем, что надо сделать, мы не можем этого сделать. Единственное, что мы можем в состоянии дефицита – тушить пожар здесь и сейчас.

Выход из ситуации – включить в свою реальность коуча и следовать протоколу:

• разнести платежи по времени, договориться об отсрочках;
• при денежных поступлениях выводить часть денег в резерв;
• довести сумму резерва до суммы кассового разрыва и постоянно его пополнять;
• обсудить с партнерами и командой возможности увеличение входящего денежного потока, наметить план и следовать ему;
• выделить время для сна, еды, зарядки, семьи и придерживаться его.

Симптомы дефицита – туннелирование сознания. В туннель попадет только острая насущная задача, все остальное – за рамками туннеля.

Внутри туннеля Павла – нехватка денег на счете. За пределами туннеля – финансовый резерв, способы наращивания дохода, отношения с женой, еда, сон.

Решение задачи не попадают в поле задачи. Следовательно, проблема не разрешима.

#бизнес #психолог #коуч #стресс #финансы #кризис

Клиенты все чаще жаловались на усталость, бессонницу, раздражительность. Финансы показывали всплеск импульсивности в расходах и остановку в росте доходов.

Стала разбираться в теме стресса. Стресс - это физиологическая и психологическая реакция организма на внешние и внутренние раздражители (стресс-факторы).

Физиологическую реакцию наблюдаем в изменение частоты пульса, повышении уровня кортизола и как следствие – усталость, бессонница, повышенная возбудимость или апатичность; снижается иммунитет, провоцируются аутоиммунные и хронические заболевания.

Психические реакции – повышение тревожности, страх, панические атаки, депрессия, паранойя.

Коктейль для успешной и эффективной деятельности прямо скажем так себе.

Отправка клиентов к врачам не помогла. Скорее врачи стали чаще рекомендовать обратиться к психологу, так как человек после сдачи всех анализов оказывался практически здоров. Магний и железо, конечно, облегчают жизнь, но мало эффективны в борьбе со стрессом.

Что помогает при стрессе:

• выявление стресс-факторов совместно с психологом или коучем и планомерное снижение их влияния на жизнь;
• ежедневные дыхательные практики: 10 мин диафрагмального дыхания снижает уровень кортизола и восстанавливает здоровый сон за 2 месяца;
• физические нагрузки (спорт, фитнес, бег, ходьба, плавание) стимулируют выработку дофамина, серотонина и эндорфина;
• медитация (12 минут внутренней тишины) увеличивает объем зон мозга, отвечающих за память, обучение и самоконтроль; уменьшает амигдалу (снижается тревожность и страх), укрепляет нейронные связи.

Резюмируем. Один час в неделю с психологом от 3.500 до 7.000 рублей, 25 минут в день на дыхательные практики и медитацию бесплатно, 3 часовых тренировки в неделю за 5.000 тысяч за месячный абонемент снизят уровень стресса и вернут в работоспособное и счастливое состояние за 3-6 месяцев.

Вернувшиеся силы и мотивацию направим на рост дохода, процветание бизнеса и отношения с близкими.

#бизнес #психолог #коуч #стресс

Водили машину с автопилотом? Я испытала ужас, когда машина перехватила управление. Вроде я за рулем, но управляю не я. Так работает наше подсознание.

Когда психика чувствует смертельную опасность или видит знак “стоп”, мы говорим и делаем не то, что хотим.

“Опасность” и “стоп-знаки” сформировались в детстве.

Опасно иметь новое и красивое, потому что старшие ребята отберут. Опасно высказывать свое мнение, потому что засмеют. Нельзя никому ничего рассказывать, потому что мама так сказала. Нужно слушаться родителей или они тебя бросят.

Бессознательные страхи и запреты формируются в детстве и раннем подростковом возрасте. Докритическое мышление принимает все на веру. Выживание создает свод правил-запретов, придерживаясь которых, по мнению ребенка, ничего страшного не произойдет.

Проблемы начинаются у взрослых. Чувствую обманывают, но вслух не говорю. Чувствую продавливают, но уступаю. Чувствую где-то подвох, не выясняю. Чувствую теряю деньги, но спускаю на тормозах.

В консультировании я наблюдаю это как неадекватное ситуации поведение. Адекватно, было бы выяснить отношения, разорвать связи, закрыть убыточный проект, но клиент этого не делает.

Мы начинаем выяснять, что да почему, и оказывается, что в какие-то моменты подсознание перехватывает управление, и клиент, все понимая, все равно ведет себя не так, как хочет.
У вас такое бывает, когда хотите сделать одно, а делает совершенно другое?

#бизнес #психолог #коуч #бессознательное

Рая пришла по рекомендации подруги. Подруга настаивала, что при всех талантах Раи начальник ее не ценит, не продвигает, много требует. Зарплата Раи не соответствует, она могла бы больше зарабатывать, если бы ей дали больше возможностей. Сама Рая со всем соглашалась.

Рая плохо спала. Не чувствовала аппетита к еде. В разговоре перескакивала с темы на темы, подолгу задумывалась. Говорила, что в целом все хорошо, только переживает, что не успевает, опаздывает, приходится задерживаться, личной жизни совсем нет.

После разговора с начальником рыдала, с коллегами чаще была раздраженной, с клиентами лишний раз старалась не пересекаться.

Думаю уйти с работы, отдохнуть, потом найти что-то интересное за большую зарплату или свое дело открыть. С таким запросом Рая пришла в консультирование.

Усталость такого рода отдыхом не лечится. Наоборот, сценарий: уйти, бросить, оставить, уехать, побыть одному, забиться в угол и никого не видеть – приведет к усугублению невротического состояния, как следствие физические заболевания и психические расстройства.

Таблеточками тоже не лечится. Можно, приглушить или активировать нервную систему, но в долгосрочной перспективе, если ничего не менять, то ничего и не изменится.

Психика устала. Адаптивные системы дали сбой. Все сложнее подстраиваться под мир, легче изолироваться. Но это ошибка!

Психика устала, потому что все время с чем-то борется (внутренний конфликт) или чего-то ждет (завышенные или нереализованные ожидания) или не удовлетворяются психические потребности: в контакте, признании, наслаждении, любви, заботе, доверии, продуктивности, смысле, времени.

Правильно в этой ситуации продолжать работать и взаимодействовать с людьми. Совместно с психологом разбираться в причинах стресса, находить стрессовые триггеры в повседневной жизни.

Когда психика расслабится, наладится сон и аппетит, вернется интерес к деятельности, можно подумать и о смене работу и о своем деле. Или это вопрос сам собой отпадет.

#бизнес #психолог #коуч  #стресс #невроз

В век ЗОЖ мы стремимся все взять под контроль: себя, тело, разум. Ещё больше контроля в жизни, на работе, даже во сне работают датчики контроля, считывающие частоту пульса и фазы сна.

Приняли 100гр, появился страх, тревога, плаксивость, разговорчивость – неправильно, надо взять под контроль, перестать принимать.

Приняли 100гр, появилась лёгкость, безвременье, чуть отпустило, выдохнули. Хочется продлить состояние, погрузиться в него еще раз – неправильно мысли, затянет, надо взять под контроль, перестать принимать.

Состояние под 100гр говорят о подавленных потребностях и желаниях. У них нет возможности выбраться на поверхность кроме как при ослаблении контроля.
Включая контроль, мы не выключаем потребности и желания, мы их подавляем. 
Подавленные состояния все равно выберутся. Наберут силу и... инсульт, инфаркт, развод, потеря работы, бизнеса, жизни.

Поймите меня правильно, пост не про плохо или хорошо принимать на грудь. Пост про стремление к тотальному контролю.

Стремление к контролю с одной стороны удовлетворяет здоровую потребность в порядке, а с другой стороны – это страх хауса. Важно уметь отличать одно от другого.

Психике жизненно необходимо неконтролируемое состояние, когда контроль передается другому или отсутствует.

Есть здоровые практики, которые могут дать аналогичное состояние. Мне подходят тренировки с тренером: отдаешь контроль тренеру и кайфуешь. Ещё заходит флоатинг: полное расслабление, когда даже тело вне контроля.

А вы как справляетесь с тягой к контролю?

И да, состояние под 100гр хорошо бы обсудить с психологом, перевести подавленные потребности и желания в осознанные и начать их удовлетворять потихоньку.

#бизнес #психолог #коуч #стресс #контроль

Как мы замечаем, что мы в стрессе?

Обычно по физиологическим последствиям: бессонница, головные боли, усталость, вялость, раздражительность, плаксивость, панические атаки. А также снижение работоспособности, концентрации, внимания, быстрая утомляемость.

Как обычно боремся с последствиями стресса?

Пьем магний, ну или какие другие таблеточки.

Почему магний при стрессе не помогает?

Потому мы пытаемся убрать последствия, а не причины. Разберемся с причинами стресса, пройдут бессонница, головные боли, усталость, вялость, раздражительность, плаксивость; вернутся работоспособность, интерес, хорошее настроение, желания.

Перечисленные симптомы могут иметь и физиологические причины. Обязательно сдаем анализы. Проверяем, все ли в порядке. Следуем рекомендациям врача.

Если с организмом в целом все в порядке, а чувствуете вы себя неважно, то пора разбираться со стрессом и его причинами.

#бизнес #психолог #коуч #стресс

Что уж греха таить, время такое: уволили с работы, бизнес пришлось свернуть, денег не хватает, долги платить нечем.

Что делать? Идти работать.

А куда идти, если работы по душе нет или платят так, что на жизнь не хватает? Как оставаться, когда планы повышают, зарплату задерживают, требуют, а сил и мотивации работать нет? Как бизнес бросить, столько лет, энергии, сил, души в него вложено? Что я нищий за копейки работать, на чужого дядю батрачить?

Выбор без выбора.

Мы еще удивлялись, как наши родители в девяностые продолжали работать, когда им по полгода зарплату не платили. Зачем, возмущенно восклицали мы. Как сейчас мы сами поступаем?

Мы остаемся, терпим, верим, что все исправится и вернется, как было. Денег нет, напряжение растет. Страх, панические атаки, бессонница, депрессия.

Что делать? Идти работать.

Работа есть: таксист, курьер, разнорабочий, водитель троллейбуса, администратор фитнес-зала, грузчик, няня. Главное, чтобы работа была физической и за деньги. Начните в дополнение к основному месту работу. Удивитесь, как появятся новые возможности, а там и до работы по душе и за приличные деньги близко.

У меня была соседка. Богатая женщина. Недвижимость в России и в Европе. Купила квартиру на первом этаже, разбила палисадник под окнами. Все время рыхлила, поливала, садила. Когда спрашивали, зачем ей в земле копаться, отвечала, чтобы не зазналась, не загордилась, и деньги чтобы всегда были. Ручной труд нас всех уравнивает.

Оставить, бросить, перестроиться, измениться – сложно, но возможно. Сейчас уже необходимо. Мир изменился и нам пора меняться.

#бизнес #психолог #коуч #стресс #кризис

Набила уже оскомину фраза “мы живем в эпоху перемен и надо к этому привыкнуть”.
Это как кричащему от боли сказать, успокойся. Пользы никакой, только раздражение.

Наша психика стремиться к стабильности: в семье, в работе, в отношениях, в мире.
Изменения вызывают стресс. Большое количество изменений приводит к интенсивному стрессу, с которым мы не справляемся ни физически, ни психически, какими бы сильными духом и закаленными опытом мы бы не были.

Психика защищает от стресса как умеет:

• уход от реальности (игры, соцсети, зависимости, трудоголизм);
• психологические защиты (вера в чудо: от быстрого заработка до амулетов; уход в иллюзии, отрицание происходящего, прокрастинация, избегание принятия решений, изоляция от людей);
• апатия переходящая в депрессию или агрессию.

Тем, кто хочет научиться справляться с изменениями, следует помнить основные принципы работы психики. Один из них – стремление к стабильности. 
В бушующем мире нужно что-то стабильное, приносящее удовлетворение, чувство покоя, расслабленность.

Если раньше стабильностью была работа, а сейчас бизнес переживает кризис, то переместите точку стабильности в семью. Не можете в семью, займитесь спортом. Спорт слишком сложно, начните с пробежки.

Стабильность – это ежедневная практика, приносящая удовольствие, спокойствие, расслабленность. Это может быть приготовление еды, совместный ужин с семьей, прогулка в одиночестве.

Психике не надо много и долго для расслабления. Само по себе расслабление жизненно необходимо. В противном случае, психика начнет сама, в обход нас, бессознательно, принимать решения, то есть использовать автоматические поведенческие программы.
Если раньше работало, то и сейчас поможет – так думает психика.

Но мы-то знаем, что в меняющихся условиях важно вырабатывать новые стратегии поведения в соответствии с ситуацией. Предыдущие стратегии перестали работать, а в ряде случаев стали разрушительными для работы, бизнеса, финансового и личного благополучия.

Ситуационное реагирование – это один из встроенных инструментов адаптационной системы организма. Он помогает подстраиваться и меняться в изменяющихся условиях среды.

Ситуационное реагирование – это не противовес стабильности, это параллельные процессы: мы и стремимся к стабильности и меняемся.

Как успешно справляться с изменениями? Найдите свои оплоты стабильности и научитесь ситуационному реагированию.

#бизнес #психолог #коуч #стабильность #стресс #психика

1. Вы знаете свои расходы и доходы, а не придумываете их. Придумывание (иллюзии) приводит к излишнему контролю, тревоге и повышению кортизола. Еще может быть избегание. Я не делаю бюджет, потому что не хочу видеть, что у меня нет денег / я не справляюсь / я мало зарабатываю / много трачу и т.д. Проблема избегания в том, что тревожные мысли все время крутятся в голове, а ситуация не меняется.
2. Вы меняете свое представление о деньгах, обновляете его. С постоянным изменением цен денег, которые мы зарабатывали год назад, уже точно не хватает. Мышление продолжает оперировать представлением о расходах и доходах годичной, двух-трех и тд годичной давности. Отсюда неверные решения в отношении расходов, кредитов, инвестиций. 
3. Снижаете финансовую тревожность. Есть даже тест на финансовую тревожность. Правда английский вариант. Но даже без теста понятно на входе в консультирование, что клиент испытывает тревогу, страх за финансы, будущее и имеет к сожалению уже физиологические последствия - бессонница, нервозность, раздражительность, панические атаки и признаки депрессии.

Бюджет – часть финансового благополучия и стабильности.

Есть опция - консультация по бюджету: научимся делать бюджет, правильно смотреть на расходы и доходы, вскроем финансовые паттерны, тормозящие развитие. Записывайтесь на сайте.

финансовый #коуч #бюджет #личныефинансы

А что, если ты уже делаешь все правильно для достижения своей цели. Правильно и достаточно. Мысленная суета, сомнения, недовольство – все это лишнее.

Внимание концентрируется на лишнем: сомнения, ограничения, неуверенность, раздражение.

Если внимание перенаправить на то, что вы делаете и хотите сделать, то вы получите жизнь, которой хотите жить.

Звучит просто. Почему тогда никто не пользуется этим правилом?

Пользуются. Вы знаете этих людей. У них все легко получаются. Они удачливы. Хорошо зарабатывают. Счастливы в браке. Часто улыбаются. Выглядят расслабленными и в то же время внимательными, заинтересованными, сконцентрированными. Деятельные. Часто страстно увлечены чем-то помимо работы.

Как перенаправить внимание или понять, что вы смотрите не туда?

Начните замечать, о чем вы думаете.

Мысли, начинающиеся с “я хочу” направлены на удовлетворение ваших целей и потребностей. Мысли “надо сделать” направляют вашу энергию в дела, которые приведут к результату.

Может быть и так, что связка “я хочу” и “надо делать” относятся к разным целям.

Рассогласованность приводит к сопротивлению: я хочу одно, надо делать другое, поэтому делать не буду. Но делать все равно надо, поэтому делаю. И так по кругу. В результате: истощение, апатия, финансовые и бизнес потери.

Выход из замкнутого круга “не хочу, но делаю, а что хочу – не делаю” есть.

Разберитесь с тем, какие цели ваши действия удовлетворяют. Начните делать то, что хотите. Процесс не быстрый. Мешают поведенческие паттерны и внешний контекст. Но вы справитесь!

Обратитесь за помощью к психологу или коучу. С ними вы справитесь быстрее.

#бизнес #психолог #коуч  #ограничения #сомнения #сопротивление #неуверенность #внимание #психика

Клиенты часто рассказывают про самозванца. Я как историк по первому образованию автоматически Лжедмитрия вспоминаю. Но так все запутали и перепутали, что оказалось: самозванец – это тот, кто думает про себя, что он дурак, люди думают, что он умный, а он боится, что его, дурака, раскусят и застыдят.

Если открыть школьный учебник истории, то мы узнаем что самозванец человек хитрый, ловкач, прикидывается царем специально, чтобы профит с этого царский иметь.

В одном правы современные самозванцы: они прикидываются тем, кем не являются. Вопрос, кем прикидываются и кем являются?

Приходит успешный человек, то есть в жизни чего хотел, добился своими знаниями, дисциплиной, волей, трудолюбием. Рассказывает, что он неудачник, что на самом деле он не такой, как о нем другие думают, что у него долги, кредиты, кассовые разрывы, короче, он – самозванец. И скоро все про это узнают. Дескать, мечтал быть царем, а на деле оказался вруном, который пыль бросает в глаза родным, клиентам, партнерам. Клиентский монолог обычно заканчивается выводом "у меня синдром самозванца".

Хочется спросить, а кто диагноз поставил? Где прочитал? Кто подсказал? Почему поверил, что так и есть?

Проблема первая: человек поверил, что он неудачник.

Проблема вторая: он сжился с ролью неудачника, и теперь своими действиями доказывает себе, что он такой и есть.

Проблема третья, не очевидная: часто кто-то из близких (партнёр, друг, родитель, коллега) поддерживает мнение о том, что он неудачник, говоря, намекая, провоцируя. Критик может быть внешний, а может сидеть и нашептывать изнутри.

На самом деле клиенты – нормальные люди. В ситуации стресса попались в ловушку самобичевания. Сейчас не могут самостоятельно из нее выйти. С одной стороны включились психологические защиты, которые объясняют ситуацию синдромами, с другой – стресс и самобичевание увеличивают количество ежедневных ошибок, приводящих к негативным последствиям: потеря денег, бизнеса, отношений, здоровья.
Поможет психолог или коуч. Самостоятельно выйти из ловушки самобичевания сложно.

Приходите на консультацию, разберемся с вашим самозванцем.

#бизнес #психолог #коуч #синдромсамозванца