Блог бизнес-психолога и финансового коуча

Как мы замечаем, что мы в стрессе?

Обычно по физиологическим последствиям: бессонница, головные боли, усталость, вялость, раздражительность, плаксивость, панические атаки. А также снижение работоспособности, концентрации, внимания, быстрая утомляемость.

Как обычно боремся с последствиями стресса?

Пьем магний, ну или какие другие таблеточки.

Почему магний при стрессе не помогает?

Потому мы пытаемся убрать последствия, а не причины. Разберемся с причинами стресса, пройдут бессонница, головные боли, усталость, вялость, раздражительность, плаксивость; вернутся работоспособность, интерес, хорошее настроение, желания.

Перечисленные симптомы могут иметь и физиологические причины. Обязательно сдаем анализы. Проверяем, все ли в порядке. Следуем рекомендациям врача.

Если с организмом в целом все в порядке, а чувствуете вы себя неважно, то пора разбираться со стрессом и его причинами.

#бизнес #психолог #коуч  #стресс 5 из #52key

Что уж греха таить, время такое: уволили с работы, бизнес пришлось свернуть, денег не хватает, долги платить нечем.

Что делать? Идти работать.

А куда идти, если работы по душе нет или платят так, что на жизнь не хватает? Как оставаться, когда планы повышают, зарплату задерживают, требуют, а сил и мотивации работать нет? Как бизнес бросить, столько лет, энергии, сил, души в него вложено? Что я нищий за копейки работать, на чужого дядю батрачить?

Выбор без выбора.

Мы еще удивлялись, как наши родители в девяностые продолжали работать, когда им по полгода зарплату не платили. Зачем, возмущенно восклицали мы. Как сейчас мы сами поступаем?

Мы остаемся, терпим, верим, что все исправится и вернется, как было. Денег нет, напряжение растет. Страх, панические атаки, бессонница, депрессия.

Что делать? Идти работать.

Работа есть: таксист, курьер, разнорабочий, водитель троллейбуса, администратор фитнес-зала, грузчик, няня. Главное, чтобы работа была физической и за деньги. Начните в дополнение к основному месту работу. Удивитесь, как появятся новые возможности, а там и до работы по душе и за приличные деньги близко.

У меня была соседка. Богатая женщина. Недвижимость в России и в Европе. Купила квартиру на первом этаже, разбила палисадник под окнами. Все время рыхлила, поливала, садила. Когда спрашивали, зачем ей в земле копаться, отвечала, чтобы не зазналась, не загордилась, и деньги чтобы всегда были. Ручной труд нас всех уравнивает.

Оставить, бросить, перестроиться, измениться – сложно, но возможно. Сейчас уже необходимо. Мир изменился и нам пора меняться.

#бизнес #психолог #коуч #стресс #кризис

Набила уже оскомину фраза “мы живем в эпоху перемен и надо к этому привыкнуть”.
Это как кричащему от боли сказать, успокойся. Пользы никакой, только раздражение.

Наша психика стремиться к стабильности: в семье, в работе, в отношениях, в мире.
Изменения вызывают стресс. Большое количество изменений приводит к интенсивному стрессу, с которым мы не справляемся ни физически, ни психически, какими бы сильными духом и закаленными опытом мы бы не были.

Психика защищает от стресса как умеет:

• уход от реальности (игры, соцсети, зависимости, трудоголизм);
• психологические защиты (вера в чудо: от быстрого заработка до амулетов; уход в иллюзии, отрицание происходящего, прокрастинация, избегание принятия решений, изоляция от людей);
• апатия переходящая в депрессию или агрессию.

Тем, кто хочет научиться справляться с изменениями, следует помнить основные принципы работы психики. Один из них – стремление к стабильности. 
В бушующем мире нужно что-то стабильное, приносящее удовлетворение, чувство покоя, расслабленность.

Если раньше стабильностью была работа, а сейчас бизнес переживает кризис, то переместите точку стабильности в семью. Не можете в семью, займитесь спортом. Спорт слишком сложно, начните с пробежки.

Стабильность – это ежедневная практика, приносящая удовольствие, спокойствие, расслабленность. Это может быть приготовление еды, совместный ужин с семьей, прогулка в одиночестве.

Психике не надо много и долго для расслабления. Само по себе расслабление жизненно необходимо. В противном случае, психика начнет сама, в обход нас, бессознательно, принимать решения, то есть использовать автоматические поведенческие программы.
Если раньше работало, то и сейчас поможет – так думает психика.

Но мы-то знаем, что в меняющихся условиях важно вырабатывать новые стратегии поведения в соответствии с ситуацией. Предыдущие стратегии перестали работать, а в ряде случаев стали разрушительными для работы, бизнеса, финансового и личного благополучия.

Ситуационное реагирование – это один из встроенных инструментов адаптационной системы организма. Он помогает подстраиваться и меняться в изменяющихся условиях среды.

Ситуационное реагирование – это не противовес стабильности, это параллельные процессы: мы и стремимся к стабильности и меняемся.

Как успешно справляться с изменениями? Найдите свои оплоты стабильности и научитесь ситуационному реагированию.

#бизнес #психолог #коуч #стабильность #стресс #психика

1. Вы знаете свои расходы и доходы, а не придумываете их. Придумывание (иллюзии) приводит к излишнему контролю, тревоге и повышению кортизола. Еще может быть избегание. Я не делаю бюджет, потому что не хочу видеть, что у меня нет денег / я не справляюсь / я мало зарабатываю / много трачу и т.д. Проблема избегания в том, что тревожные мысли все время крутятся в голове, а ситуация не меняется.
2. Вы меняете свое представление о деньгах, обновляете его. С постоянным изменением цен денег, которые мы зарабатывали год назад, уже точно не хватает. Мышление продолжает оперировать представлением о расходах и доходах годичной, двух-трех и тд годичной давности. Отсюда неверные решения в отношении расходов, кредитов, инвестиций. 
3. Снижаете финансовую тревожность. Есть даже тест на финансовую тревожность. Правда английский вариант. Но даже без теста понятно на входе в консультирование, что клиент испытывает тревогу, страх за финансы, будущее и имеет к сожалению уже физиологические последствия - бессонница, нервозность, раздражительность, панические атаки и признаки депрессии.

Бюджет – часть финансового благополучия и стабильности.

Есть опция - консультация по бюджету: научимся делать бюджет, правильно смотреть на расходы и доходы, вскроем финансовые паттерны, тормозящие развитие. Записывайтесь на сайте.

финансовый #коуч #бюджет #личныефинансы

А что, если ты уже делаешь все правильно для достижения своей цели. Правильно и достаточно. Мысленная суета, сомнения, недовольство – все это лишнее.

Внимание концентрируется на лишнем: сомнения, ограничения, неуверенность, раздражение.

Если внимание перенаправить на то, что вы делаете и хотите сделать, то вы получите жизнь, которой хотите жить.

Звучит просто. Почему тогда никто не пользуется этим правилом?

Пользуются. Вы знаете этих людей. У них все легко получаются. Они удачливы. Хорошо зарабатывают. Счастливы в браке. Часто улыбаются. Выглядят расслабленными и в то же время внимательными, заинтересованными, сконцентрированными. Деятельные. Часто страстно увлечены чем-то помимо работы.

Как перенаправить внимание или понять, что вы смотрите не туда?

Начните замечать, о чем вы думаете.

Мысли, начинающиеся с “я хочу” направлены на удовлетворение ваших целей и потребностей. Мысли “надо сделать” направляют вашу энергию в дела, которые приведут к результату.

Может быть и так, что связка “я хочу” и “надо делать” относятся к разным целям.

Рассогласованность приводит к сопротивлению: я хочу одно, надо делать другое, поэтому делать не буду. Но делать все равно надо, поэтому делаю. И так по кругу. В результате: истощение, апатия, финансовые и бизнес потери.

Выход из замкнутого круга “не хочу, но делаю, а что хочу – не делаю” есть.

Разберитесь с тем, какие цели ваши действия удовлетворяют. Начните делать то, что хотите. Процесс не быстрый. Мешают поведенческие паттерны и внешний контекст. Но вы справитесь!

Обратитесь за помощью к психологу или коучу. С ними вы справитесь быстрее.

#бизнес #психолог #коуч  #ограничения #сомнения #сопротивление #неуверенность #внимание #психика

Клиенты часто рассказывают про самозванца. Я как историк по первому образованию автоматически Лжедмитрия вспоминаю. Но так все запутали и перепутали, что оказалось: самозванец – это тот, кто думает про себя, что он дурак, люди думают, что он умный, а он боится, что его, дурака, раскусят и застыдят.

Если открыть школьный учебник истории, то мы узнаем что самозванец человек хитрый, ловкач, прикидывается царем специально, чтобы профит с этого царский иметь.

В одном правы современные самозванцы: они прикидываются тем, кем не являются. Вопрос, кем прикидываются и кем являются?

Приходит успешный человек, то есть в жизни чего хотел, добился своими знаниями, дисциплиной, волей, трудолюбием. Рассказывает, что он неудачник, что на самом деле он не такой, как о нем другие думают, что у него долги, кредиты, кассовые разрывы, короче, он – самозванец. И скоро все про это узнают. Дескать, мечтал быть царем, а на деле оказался вруном, который пыль бросает в глаза родным, клиентам, партнерам. Клиентский монолог обычно заканчивается выводом "у меня синдром самозванца".

Хочется спросить, а кто диагноз поставил? Где прочитал? Кто подсказал? Почему поверил, что так и есть?

Проблема первая: человек поверил, что он неудачник.

Проблема вторая: он сжился с ролью неудачника, и теперь своими действиями доказывает себе, что он такой и есть.

Проблема третья, не очевидная: часто кто-то из близких (партнёр, друг, родитель, коллега) поддерживает мнение о том, что он неудачник, говоря, намекая, провоцируя. Критик может быть внешний, а может сидеть и нашептывать изнутри.

На самом деле клиенты – нормальные люди. В ситуации стресса попались в ловушку самобичевания. Сейчас не могут самостоятельно из нее выйти. С одной стороны включились психологические защиты, которые объясняют ситуацию синдромами, с другой – стресс и самобичевание увеличивают количество ежедневных ошибок, приводящих к негативным последствиям: потеря денег, бизнеса, отношений, здоровья.
Поможет психолог или коуч. Самостоятельно выйти из ловушки самобичевания сложно.

Приходите на консультацию, разберемся с вашим самозванцем.

#бизнес #психолог #коуч #синдромсамозванца